A gravidez é um momento de grande expectativa e alegria para muitas mulheres, mas também pode ser um período de grandes mudanças físicas e emocionais.
Após o nascimento do bebê, a mãe passa por uma fase conhecida como puerpério. Durante esse período, é comum que ocorram diversas transformações no corpo e na mente da mulher.
O puerpério emocional é uma das questões que podem surgir nesse período e que merecem uma atenção especial.
O que caracteriza o puerpério emocional
Puerpério emocional é um termo que descreve as mudanças emocionais que ocorrem na mãe após o nascimento do bebê.
Ele é caracterizado por uma série de sintomas que incluem tristeza, ansiedade, irritabilidade, cansaço, insônia e dificuldade de concentração.
Esses sintomas são considerados normais – até esperados – durante o puerpério, e podem durar cerca de duas semanas após o nascimento do bebê, sendo geralmente causados pelas mudanças impactantes que ocorrem na vida da mulher durante esse período.
No entanto, em alguns casos, esses sintomas podem se estender por um período mais longo e se tornar mais graves.
Quando isso acontece, pode ser um sinal de que a mãe possa vir a sofrer de uma condição mais séria, como a depressão pós-parto ou a ansiedade pós-parto.
Alterações físicas e emocionais causadas pelo puerpério emocional
Durante o puerpério emocional, a mulher passa por diversas mudanças físicas e emocionais, sem contar as alterações de identidade e papel social.
A falta de sono, o estresse, as mudanças hormonais e as preocupações com o bebê podem contribuir para a sensação de fadiga e exaustão.
É bastante comum também que puérperas experimentem uma mudança em sua autoimagem e autoestima, além de se sentirem inseguras quanto à sua capacidade de serem boas mães.
Esses sentimentos são completamente normais, mas podem ser agravados pela pressão social de ser uma “mãe perfeita”.
Artigos Relacionados
Puerpério emocional e seus impactos na vida da mulher
O puerpério emocional pode ter um grande impacto na vida da mãe e de sua família, devido ao fato de serem mudanças significativas.
Esse impacto engloba todas as esferas da vida da mulher, incluindo carreira, vida social e amizades, além da rotina em si.
É relativamente comum que a mãe se sinta sobrecarregada, estressada e preocupada com o bem-estar do bebê. Mas é imprescindível lembrar que esses sentimentos podem afetar sua capacidade de cuidar da criança, bem como comprometer seu relacionamento com o parceiro.
Em geral, estima-se em torno de um período de dois anos para lidar com tanta transformação.
Crises psicológicas que podem surgir do puerpério emocional
É comum que nesse período as mães se sintam mais sensíveis e vulneráveis a crises psicológicas.
Entre as principais crises que podem ser desenvolvidas durante o puerpério emocional estão a ansiedade e a depressão pós-parto.
A ansiedade pós-parto se manifesta de diversas maneiras, agindo desde a preocupação excessiva com o bebê até medos mais intensos, como o de sair de casa ou de deixar o bebê com outras pessoas.
As alterações hormonais que ocorrem após o parto, assim como as mudanças na rotina, na dinâmica da casa e o cansaço físico e emocional que acompanham o período, podem contribuir fortemente para desencadear ou agravar quadros como esse.
Já a depressão pós-parto é um transtorno que pode afetar a mãe e prejudicar o desenvolvimento do vínculo afetivo com o bebê.
Essa condição pode ser caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, desânimo, falta de energia e apetite, dificuldade de concentração, insônia ou sonolência excessiva.
Vale destacar que essas condições não são exclusivas do puerpério emocional, mas há grandes chances de serem agravadas por ele. Portanto, é importante estar atento aos sinais de alerta e buscar ajuda profissional quando necessário.
Estratégias para aliviar o puerpério emocional
O puerpério emocional pode ser um período delicado e desafiador para muitas mulheres. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental e emocional nesse momento.
Existem diversas estratégias que podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, bem como a prevenir e tratar crises psicológicas mais graves.
Apoio familiar
Uma das formas de lidar com o puerpério emocional é buscar apoio de familiares e amigos.
Contar com a ajuda de pessoas próximas pode ser muito útil para aliviar o cansaço físico e emocional e permitir que a mãe tenha tempo para cuidar de si mesma.
Hábitos saudáveis
Outra dica importante é adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos leves.
Além disso, é importante respeitar o próprio ritmo e descansar sempre que possível, mesmo que seja por alguns minutos durante o dia.
Acompanhamento psicológico
A terapia também pode ser uma grande aliada no tratamento do puerpério emocional.
Através do acompanhamento de um profissional capacitado, a mãe pode identificar as suas dificuldades e aprender estratégias para lidar com os desafios do dia a dia.
Consultar um médico
Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos para controlar a ansiedade e a depressão.
Entretanto, é importante lembrar que o uso de medicamentos deve ser feito somente sob prescrição médica e acompanhado por um profissional especializado.
Emoções naturais, mas que requerem atenção
Talvez o mais importante a ser dito é que as emoções que surgem no puerpério emocional são naturais e fazem parte do processo de adaptação da mulher à nova realidade – a da maternidade.
Entretanto, é essencial estar atento a possíveis sintomas e buscar ajuda se detectar a presença de algum dos sinais característicos de alerta.
Clínica Marcelo Parazzi
Se você ou algum familiar tem sofrido com puerpério emocional, a nossa clínica pode ajudar.
Além de se fundamentar na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e oferecer todo o tratamento tradicional por meio de psiquiatras, psicólogos e psicanalistas para tratar ansiedade, depressão e outros transtornos, a Clínica Marcelo Parazzi também dispõe de Terapia Holística, que desenvolve estratégias terapêuticas como Reiki, Yoga, Meditação, Constelação Familiar e Mindfulness (Consciência plena), para auxiliar no alcance de melhores resultados nos tratamentos dos pacientes, que são, comprovadamente, grandes aliados na recuperação desses indivíduos.
Estamos à disposição para auxiliar com a Terapia à Distância, realizando atendimento inclusive para pessoas que residem fora do país.
