Com os últimos acontecimentos de ataques realizados em escolas, pais de crianças e adolescentes têm precisado encarar os próprios medos para auxiliar os filhos a lidarem com seus receios e ansiedade.
Vale lembrar que as crianças ainda estão se recuperando das consequências de uma pandemia com isolamento social, na qual foram extremamente afetadas.
A ansiedade pode ser entendida como o medo de algo que supostamente está por vir. É quando trazemos um suposto e catastrófico futuro para o aqui e agora, o que naturalmente bagunça o nossa lida com o presente. Entendendo por outro ângulo, é vivenciar hoje o que eu acho que vai acontecer amanhã, negativamente.
É compreensível que crianças e adolescentes possam sentir medo e ansiedade diante do cenário em questão. Como lidar com essa insegurança?
A violência coloca em jogo também a saúde mental dos profissionais da educação.
Porém, é importante que professores e responsáveis ajudem esses jovens a trabalharem essas emoções, fazendo-os se sentirem seguros.
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Como lidar como o medo e ansiedade das crianças e adolescentes
Confira algumas sugestões para lidar com o medo e ansiedade das crianças e adolescentes.
1. Ouvir e validar seus sentimentos
É importante permitir que as crianças e os adolescentes expressem seus medos e preocupações. Além disso, é essencial validar esses sentimentos.
Essa é uma forma de mostrar que entendemos e respeitamos a forma como eles se sentem.
Rodas de conversas com pequenos grupos de alunos podem ser interessantes para eles se expressarem, serem ouvidos e auxiliados por direcionamentos que venham deles próprios e de quem estiver coordenando o momento.
2. Esclarecer fatos e informar medidas de segurança
Outra maneira de lidar com o medo e ansiedade é informar às crianças e aos adolescentes sobre as medidas de segurança que estão sendo tomadas na escola.
É fundamental esclarecer os fatos para que eles não tenham informações incorretas.
3. Promover um ambiente seguro e tranquilo
Essa é uma ação para lidar com o medo e ansiedade que não cabe somente à escola.
É importante criar também um ambiente tranquilo e seguro em casa, onde crianças e adolescentes possam relaxar e se sentir seguros.
4. Enfatizar a importância da comunicação
Pais e professores devem enfatizar a importância da comunicação aberta e honesta para que esses jovens possam expressar suas preocupações e sentimentos.
5. Ensinar os alunos que nem tudo o que pensamos é funcional
Nem tudo o que pensamos corresponde ao real, a verdade, seja ela do momento ou do futuro.
Esse é um grande ensinamento da terapia cognitivo-comportamental, que diz sobre a importância de analisarmos nossos próprios pensamentos a fim de questionar, mudar ou alterar aqueles que podem nos enganar.
Aquilo que pensamos influencia o que sentimos e como agiremos, então é importante avaliar o que pensamos para a redução da ansiedade e de comportamentos desadaptativos.
6. Praticar técnicas de relaxamento
Uma dica válida para diminuir a tensão provocada pela situação é praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação.
Essa é uma ótima maneira de ajudar as crianças e adolescentes a se acalmarem e lidarem com o medo e ansiedade, trazendo-as para o aqui e agora.
7. Praticar exercícios físicos
Isso porque é comprovado que as endorfinas liberadas nas práticas de exercícios físicos auxiliam na diminuição da ansiedade.
8. Buscar ajuda profissional
Se o medo e a ansiedade persistirem, o ideal é considerar buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou terapeuta, para auxiliar as crianças e adolescentes a lidarem com essas emoções.
Ambiente seguro é responsabilidade de todos
Vale lembrar que essa é uma responsabilidade de todos. É preciso trabalhar juntos para se criar um ambiente seguro e saudável para nossas crianças e adolescentes.
Quer saber mais ou ficou com alguma dúvida sobre como lidar com o medo e ansiedade das crianças e adolescentes? Entre em contato conosco. Nós podemos ajudar!
