O mundo moderno pode ser um lugar agitado e cheio de responsabilidades, o que muitas vezes resulta em níveis elevados de estresse. Com toda essa correria, para muitos, a busca por menos estresse se tornou uma meta constante.
No entanto, a boa notícia é que existem hábitos simples que podem ser adotados para combater o estresse e recuperar a energia. Confira!
Menos estresse: 6 atitudes que podem transformar a vida para melhor
1. Reconhecer e celebrar conquistas
Um dos principais obstáculos para viver menos estresse é a autocrítica. Muitas vezes, nossa mente nos faz sentir que não estamos fazendo o suficiente, mesmo quando estamos alcançando nossos objetivos.
Dessa forma, o ideal é silenciar essa voz interna e aprender a reconhecer nossas conquistas, por menores que sejam. Quando valorizamos o que já fizemos, nos sentimos mais confiantes e motivados, o que pode contribuir significativamente para a redução do estresse.
2. Deixar de lado a necessidade de agradar a todos
Tentar agradar a todos ao nosso redor pode ser um grande fardo. Essa pressão para satisfazer as expectativas dos outros pode gerar um estresse desnecessário.
Em vez de nos preocuparmos com a aprovação alheia, devemos nos concentrar nas pessoas que realmente importam em nossa vida.
Focar em relações saudáveis e positivas promove um ambiente que contribui para menos estresse e uma vida mais equilibrada.
3. Aprender a trabalhar em equipe
O desejo de controle total é outro fator que pode aumentar os níveis de estresse. Quando aprendemos a confiar nos outros e a trabalhar em equipe, isso não só facilita a realização de nossas tarefas, mas também enriquece nossas experiências e diminui a pressão.
Aceitar que cada um tem um estilo único de resolver problemas ajuda a criar um ambiente colaborativo e menos estressante. Em um time, os desafios se tornam mais gerenciáveis, promovendo assim menos estresse.
4. Fazer uma limpeza digital
As redes sociais podem ser uma fonte constante de comparação e estresse. Contas que geram sentimentos de inferioridade ou frustração podem, realmente, nos fazer muito mal.
Leia também Roubando sua paz: como as redes sociais afetam a saúde mental.
O ideal é deixar de seguir certos tipos de perfis a fim de criar um espaço digital mais saudável e positivo. Isso não apenas ajuda a reduzir o estresse emocional, mas também contribui para uma mentalidade mais otimista.
Um feed mais selecionado e focado em energia positiva pode ajudar a trazer menos estresse para o nosso dia a dia.
5. Estabeleça limites e diga não
É fundamental saber estabelecer limites e não se sobrecarregar com compromissos. Dizer “não” a solicitações que podem aumentar o estresse é um passo importante para proteger nosso bem-estar.
Uma dica importante é avaliar nossas prioridades e aceitar apenas aquilo que realmente se alinha com nossos objetivos e valores.
Essa atitude nos permitirá ter mais controle sobre nossa vida e, consequentemente, menos estresse.
6. Invista em boa alimentação e exercícios físicos
Manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente são grandes aliados no combate ao estresse.
Alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes ajudam a melhorar o funcionamento do organismo e a equilibrar os níveis de energia. Também é importante evitar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar para prevenir picos de estresse causados por oscilações nos níveis de glicose.
Já os exercícios físicos estimulam a liberação de endorfinas, conhecidas como os “hormônios da felicidade”, que ajudam a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade. Atividades como caminhadas, yoga ou até mesmo dançar podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
A combinação de uma alimentação saudável e exercícios promove uma mente mais calma e um corpo mais preparado para lidar com os desafios do dia a dia, contribuindo para menos estresse e mais equilíbrio na vida.
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Pequenos ajustes, grande diferença
A busca por menos estresse e a recuperação de energia não precisam ser tarefas difíceis.
Quando adotamos esses hábitos simples, estamos no caminho certo para uma vida mais leve e satisfatória. São pequenos ajustes que podem fazer uma grande diferença em nosso bem-estar.
Quando é preciso procurar por ajuda especializada?
Em alguns casos, a ajuda psicológica pode ser extremamente benéfica para combater o estresse, especialmente quando ele se torna intenso ou crônico.
O psicólogo pode ajudar a identificar as raízes do estresse, desenvolver estratégias de enfrentamento e fornecer suporte emocional.
Se o problema se intensificar a ponto de interferir em nossa vida diária, nos relacionamentos ou na saúde física, a ajuda psicológica se torna ainda mais importante. Em situações de crise, um psicólogo pode ajudar a desenvolver um plano de ação e estratégias para lidar com a pressão.
A terapia pode promover um maior autoconhecimento e autoconsciência, e nos ajudar a entender melhor nossas emoções, reações e comportamentos, o que é fundamental para reduzir o estresse a longo prazo e prevenir problemas futuros.
Clínica Marcelo Parazzi
A Clínica Marcelo Parazzi pode ajudar se você ou algum familiar tem enfrentado o estresse.
Nossa abordagem combina Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por meio de tratamentos tradicionais com psicólogos e terapias complementares que comprovadamente auxiliam nos resultados do tratamento.
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