Apesar de ainda não ser reconhecido como distúrbio pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, o vício em internet – também denominado transtorno de dependência da internet – é um assunto em crescente pesquisa e em constante debate por profissionais da saúde mental, já que suas consequências podem ser muito preocupantes.
Como o acesso à rede tem crescido surpreendentemente, é importante considerar que os riscos de excesso também podem aumentar.
Dessa forma, selecionamos informações para que seja possível identificar os sintomas do vício e como esse transtorno pode ser tratado.
Entenda por que o vício em internet é uma preocupação crescente
Segundo divulgação da Abranet (Associação Brasileira de internet) em 2023, o brasileiro passa, em média, 9h32 por dia conectado à internet, um dos índices mais altos do mundo.Esse tempo elevado, quando não controlado, pode contribuir para desequilíbrios emocionais e físicos.
Ainda que o vício em internet não seja oficialmente classificado como transtorno no DSM-5, a Associação Americana de Psiquiatria e diversos especialistas têm debatido a inclusão do tema nas futuras versões.
Isso mostra que o problema é reconhecido por quem estuda saúde mental e merece atenção. Experiências em consultórios clínicos também revelam que muitos pacientes buscam ajuda por sintomas diretamente relacionados ao uso excessivo de tecnologia, como insônia, isolamento e ansiedade.
Sintomas do vício em internet
Embora o tempo que passamos conectados seja uma preocupação adicional, não é esse o fator determinante do vício em internet, pois devido ao trabalho, estudos, formas de comunicação e acesso às informações e produtos, hoje em dia, a rede acaba sendo uma necessidade para muitos.
Entretanto, o principal critério para determinar a possibilidade de existência de um transtorno é quando o uso se torna excessivo e passa a interferir nas relações sociais, atividades profissionais e experiências do dia a dia.
Normalmente, quando há vício em internet, o comportamento do indivíduo é caracterizado por:
- estar cada vez mais tempo online e, por consequência, isolar-se do convívio social;
- perder interesse por relacionamentos, sejam eles de amizade, familiares ou amorosos;
- não conseguir diminuir ou parar o uso de internet;
- mentir sobre o tempo em que passa conectado;
- sentir-se irritado, ansioso, depressivo ou de mau humor quando não consegue acessar à rede;
- não ir a determinados locais que não oferecem wi-fi;
- apresentar diminuição no rendimento escolar ou profissional por conta da internet;
- dormir pouco por estar conectado a todo tempo.
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Como perceber
O agravante é que o indivíduo pode demorar a perceber esses sintomas, já que a tecnologia faz parte de nossas vidas.
Mas todos eles mostram que o vício em internet apresenta como principais características a perda de controle e o autoengano, este segundo, por acreditarmos que pode ser uma condição normal de nossa realidade.
Uma dica para perceber se estamos ou não dentro dessa “normalidade” e um estímulo a uma franca autoanálise, é estar atento aos comentários de pessoas próximas, como reclamação do uso em excesso, falta de interações sociais e consultas compulsivas ao celular.
O vício em internet traz consequências
O uso compulsivo da internet pode trazer sérias consequências, não apenas socialmente falando, mas também à saúde. Dentre elas, podemos destacar:
- crise financeira, seja pelo excesso de compras online ou perda de trabalhos;
- descuido com pessoas que dependem de nós, como crianças e idosos;
- rupturas de relacionamentos;
- ganho ou perda de peso;
- displicência com a higiene pessoal;
- irritabilidade e agressividade;
- baixa autoestima e sentimento de culpa;
- depressão (Confira Como evitar a depressão);
- ansiedade (Leia também Sintomas de ansiedade: quando ficar atento);
- fobia social;
- problemas de visão e de coluna;
- dores de cabeça e enxaquecas;
- síndrome do túnel do carpo;
- insônia e estresse.
Dicas para se precaver e combater o vício em internet
O ideal é ter consciência da possível existência do problema e tentar mudar o estilo de vida. Confira algumas dicas:
- não usar o celular sempre que estiver com outras pessoas;
- determinar um momento específico do dia para consultar as redes sociais;
- interromper padrões alterando os horários habituais de acesso à internet;
- estabelecer metas para reduzir o tempo online;
- desinstalar aplicativos aos quais o uso foge de controle;
- deixar de seguir perfis que trazem insatisfações pessoais e aborrecimentos;
- desenvolver um hobby que não seja relacionado à internet;
- fazer atividades físicas.
Evite abstinência total
Assim como em qualquer outro vício, a internet não deve ser excluída definitivamente da vida do indivíduo. O recomendado é que a compulsão seja superada com estratégias de enfrentamento.
Esse processo torna-se muito mais fácil com a orientação de um terapeuta e as técnicas da TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental são uma alternativa muito eficaz.
Perguntas frequentes sobre vício em internet
Como saber se estou viciado em internet?
Se o uso da internet prejudica suas relações sociais, seu trabalho ou estudos, e você sente que perdeu o controle sobre o tempo que passa online, pode estar lidando com um quadro de dependência.
Existe tratamento para vício em internet?
Sim. O tratamento mais eficaz atualmente é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda a reorganizar pensamentos e comportamentos relacionados ao uso da internet.
Ficar muito tempo no celular é sempre sinal de vício?
Nem sempre. O tempo sozinho não define o vício. O problema aparece quando há prejuízos na sua vida pessoal, emocional ou profissional.
O vício em internet pode afetar a saúde física?
Sim. Insônia, dores musculares, problemas de visão e até síndrome do túnel do carpo podem surgir com o uso excessivo de dispositivos.
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