Mesmo não estando diretamente associada a questões corporativas, a ansiedade pode ser agravada pelo ambiente de trabalho.
A evolução trouxe consigo outra patologia que se consagra como o novo “mal do século”: a ansiedade.
A rotina agitada, o estresse acumulado pela sobrecarga de tarefas ou simplesmente alguma demanda emocional mal resolvida, não importa. Independentemente de quais são os motivos que desencadeiem as crises, o número de pessoas que relatam já terem tido pelo menos um episódio de ansiedade durante a vida cresce a cada dia mundo afora.
No trabalho, crises de ansiedade podem comprometer a produtividade, por isso, é preciso entender cada caso para saber o que fazer quando a ansiedade começa a se manifestar, suas consequências e até como controlá-la.
Ansiedade no trabalho atinge mais da metade dos brasileiros
Mesmo não estando diretamente associada a questões corporativas, a ansiedade pode ser agravada por um ambiente de trabalho nocivo, e se manifestar nos mais diversos ambientes, inclusive no conforto da própria casa.
Um estudo conduzido pela Associação Brasileira de Comunicação Empresarial (Aberje) mostrou que 52% das pessoas sofrem de ansiedade no trabalho. Os dados foram coletados por meio da pesquisa Comunicação Não Violenta nas Organizações, que foi aplicada em cinco regiões do Brasil em 2020.
Sintomas e riscos de evolução
Entre as pessoas que sofrem desse transtorno, a maioria apresenta sintomas como insônia, palpitações, tontura ou falta de ar.
Entretanto, apenas conhecer os dados e os sintomas não basta para resolver o problema.
Até porque a ansiedade no trabalho pode ser evitada e, quando se manifesta e não é tratada, pode acarretar consequências bem mais sérias, como a evolução para doenças ainda mais sérias e complicadas de tratar, como a depressão, por exemplo.
Leia também Diferença entre depressão e ansiedade.
Causas da ansiedade no trabalho
O trabalho pode ser tanto o gatilho quanto o agravante de crises de ansiedade.
Os motivos são incontáveis, e podem variar desde o excesso de tarefas até a falta de reconhecimento. O mais importante a saber é que as causas da ansiedade no trabalho geralmente estão ligadas a níveis baixos de autoestima e podem ter relação com o surgimento de outros transtornos psicológicos.
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Excesso de tarefas leva ao esgotamento
Já é de domínio público que o trabalho multitarefa não se sustenta por muito tempo sem acarretar uma sobrecarga ao corpo e ao cérebro.
Com isso, o indivíduo chega ao esgotamento extremo (geralmente por possuir uma carga de trabalho que não dá mais conta de cumprir), o que gera muita angústia, preocupação constante e medo de uma possível demissão.
A sobrecarga se transforma em desmotivação
Contudo, há ainda outros fatores que se caracterizam como agravantes de quadros de ansiedade, e que são capazes de afetar gravemente o desempenho do trabalhador.
Dentre eles podemos citar o excesso de responsabilidades, metas muito altas ou inatingíveis, busca (ou cobrança) incessante por resultados, a comunicação agressiva no ambiente de trabalho ou mesmo preocupações excessivas, causadas por demandas direcionadas a apenas uma pessoa, por exemplo.
Toda essa sobrecarga emocional se transforma em desmotivação e insatisfação, que podem evoluir inclusive para episódios de pânico ou depressão.
Como controlar a ansiedade: controlando a causa
A melhor forma de controlar e tratar a ansiedade cujas causas estão no trabalho é atuando na própria fonte dessas causas.
Uma vez que se oportunize o devido tratamento e se melhore a qualidade de vida dos funcionários, por si só a produtividade terá aumentos gradativos.
Intervenções para o controle da ansiedade no trabalho
Atualmente, já há empresas que aplicam certas intervenções, com o objetivo de reduzir o estresse da equipe, consequentemente amenizando os sintomas da ansiedade. Algumas dessas intervenções envolvem:
Ginástica Laboral
Por ser uma prática adaptada e destinada precisamente para o ambiente de trabalho, seu objetivo primário é reduzir a possibilidade de lesões e doenças, incluindo as mentais.
Listar prioridades
Em meio a um número elevado de tarefas, pode ser que o indivíduo encontre dificuldades em se organizar para saber o que fazer primeiro, o que acaba gerando ainda mais ansiedade.
É imprescindível intervir nessa organização, deixando clara uma lista de prioridades e emergências elencadas, a fim de dar conta daquilo que é importante, antes de se tornar urgente.
Quando as prioridades não são definidas, tudo acaba sendo feito em cima da hora, com isso, a ansiedade se potencializa ainda mais.
Palestras
A grande utilidade das palestras consiste no fato de que a maior parte das pessoas ansiosas precisa falar a respeito e receber a devida atenção.
Contudo, nem toda pessoa que sofre de ansiedade no trabalho assume que possui essa condição. A ideia aqui é favorecer primeiro a autoconscientização, para depois oportunizar o tratamento, conforme necessário.
Massagem
Outra carta na manga das equipes corporativas tem sido a Quick Massage que, como o próprio nome diz, não toma tanto tempo (os atendimentos duram de oito a 10 minutos em média) e consegue ajudar a relaxar e liberar diversas tensões, revigorando o trabalhador, aumentando sua disposição e quebrando a monotonia da rotina de trabalho.
Ações para controlar a ansiedade
O colaborador também deve cuidar do corpo e da mente por conta própria, com ações como:
Praticar yoga
A técnica ajuda a manter o relaxamento da mente e alivia as tensões físicas e mentais por meio de exercícios de respiração, meditação e alongamentos, o que reduz consideravelmente a sensação de sobrecarga no trabalho.
Lazer e hobby
Às vezes, buscar a leveza e esvaziar a mente das preocupações pode ser de grande alívio para o estresse, além de ser essencial para o controle dos episódios de ansiedade.
A ausência de hobbies pode fazer com que o indivíduo permaneça em constante estresse, agravando o quadro.
Alimentação
Além de interferirem no funcionamento de todo o corpo, os alimentos que ingerimos possuem alto impacto nas respostas que nosso cérebro dá às diversas situações cotidianas, pois atuam diretamente nos hormônios e nos neurotransmissores.
Ajuda profissional
Quando não tratada, a ansiedade começa a interferir não só na rotina de trabalho, mas na pessoal também. O ideal é evitar que chegue a esse ponto, dando apoio para que o colaborador consiga resolver esse problema.
As recomendações mais comuns, nesses casos, envolvem alguns dias de descanso e a possibilidade de apoio de um psicoterapeuta.
Se o quadro apresentar avanços
Por último, há de se notar que, nos casos em que, apesar dessas intervenções, o colaborador não apresente melhoras, ou ainda se o quadro apresentar avanços, recomenda-se a abordagem de um Médico de Família ou Psiquiatra, a fim de indicar a melhor abordagem.
Clínica Marcelo Parazzi
Se você ou algum familiar tem sofrido com ansiedade no trabalho, nossa clínica pode ajudar.
Além de se fundamentar na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e oferecer todo o tratamento tradicional por meio de psiquiatras, psicólogos e psicanalistas para tratar ansiedade, depressão e outros transtornos, a Clínica Marcelo Parazzi também dispõe de Terapia Holística, que desenvolve estratégias terapêuticas como Reiki, Yoga, Meditação, Constelação Familiar e Mindfulness (Consciência plena), para auxiliar no alcance de melhores resultados nos tratamentos dos pacientes, que são, comprovadamente, grandes aliados na recuperação desses indivíduos.
Estamos à disposição para auxiliar com a Terapia à Distância, realizando atendimento inclusive para pessoas que residem fora do país.
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